Ciência

Beber água antes das refeições ajuda a emagrecer

Está precisando emagrecer? Um estudo publicado na revista científica Obesity sugere que beber dois copos de água antes da refeição pode te ajudar.

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Ao longo de três meses, pesquisadores da University of Birmingham acompanharam 84 pessoas com obesidade, divididas em dois grupos.
O primeiro grupo bebeu 500 mililitros de água 30 minutos antes de cada uma das três refeições diárias. O segundo não bebeu nada - apenas foi orientado a imaginar que não estava com fome antes de sentar à mesa.
Todos os participantes passaram por uma consultoria de perda de peso, que os aconselhou a fazer exercícios físicos e melhorar a dieta. Ao fim do período, aqueles que beberam água perderam 1,3 quilos a mais, em média, que o grupo de controle.
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De acordo com os pesquisadores, beber água 30 minutos antes das refeições proporciona sensação de saciedade, o que ajuda as pessoas a tomarem decisões mais conscientes a respeito do que vão comer.
"Quando combinado com breves instruções de como melhorar suas atividades físicas e dieta, este método parece ajudar as pessoas a perder mais peso - em uma taxa moderada e saudável. É algo que não dá trabalho para ser integrado em nosso cotidiano atribulado", disse Helen Parretti, da University of Birmingham.
Agora, a equipe deve continuar aprofundando a pesquisa sobre o método para verificar se os resultados positivos se confirmam a longo prazo e em pessoas com diferentes índices de massa corporal.